Magyar Elet, March 08, 1980

              '(" r- 7#'"M' viiiiWWW
r !
MAGYAR ÉLET JíMO március 8 I
6 oldalÁLMATLANSÁ
Fekszem az ágybancs éberen bámulok a sötétbe Csönd
van csak a faágak zörögnek odakint Mintha az egész
világ mélyen aludna csak én nem Elgyötörve hányko-lódom
az ágyban s rettentően egyedül érzem magam
Sokan hallottunk már barátunktól ismerőseinktől effé-le
„élménybeszámolókat" Világszerte milliók átkozzák
balsorsukat amely megtagadja tőlük az éltető és pihen-tető
álmot
Az álmatlanok többsége a nagyvárosokban él Ez össze-függ
a hajszolt ideges nagyvárosi életmóddal amely-ből
ugyanakkor hiányzik a testmozgás
Es már meg is találtuk álmatlanságunk első okát: az
tuti csak jól aludni akinek a teste fáradt szelleme la-za
De hogyan érhetnénk el ezt az állapotot mikor e-gé- sz
nap az íróasztalnál ülünk görnyedünk a munka-padnál
vagy állunk az elárusító pultnál aztán roha-nunk
bevásárolni a zsúfolt üzletekbe benzingözös le-vegői
szívunk be otthon pedig ráadásul fölbosszant a
gyerek?
A nagyvárosokban soha nincs nyugalom Éjszaka is
zajt csapnak az autóbuszok villamosok autók sziré-náznak
a mcnlökocsik valaki becsapja a liftajtót vala-hol
csöpög egy vízcsap nyikorog a padló Valahány-szor
kívüliül behallatszik egy-eg- y ilyen alattomos-agresszí- v
nesz aki amúgy is nehezen tud elaludni az
nyomban fölriad
Aliért toll le a főnök?
Tulajdonkeppen mi az álmatlanság? Meghatározása nem
is olyan egyszerű már csak azért sem mert az egyé-ni
alvás-szükségl- et nagyon különböző Ezt már a cse-csemőknél
megfigyelhetjük Némelyik pólyás szinte ad-dig
van ébren mig szopik élete első heteiben napi
huszonegy órát alszik más csecsemők viszont csak ti-zenegy
órát Ez az óriási különbség a felnőttkorban is
megmarad Van aki ötórai alvás után frissen kipihen-ten
ébred tehát nincs szüksége több alvásra Aki vi-szont
hét óra alvás után is összetörten ébred annak
vagy kevés ez az alvásmennyiség vagy rosszul alszik
Egy ideje járványként terjed a „nem tudok elaludni"
típusú áhnatlanságSok ember nagyon mélyen aludna
ha sikerülne álomba szenderednie De éppen erre kép-telen
Vajon miért? Ennek egyik oka a helytelen élet-mód
Ha például későn és túl bőségesen vacsorázunk
szervezetünk képtelen nyugalmi állapotba kerülni Te-le
gyomorral mindenki nehezen merül álomba és nyug-talanul
alszik A magnójukat bömböltető fiatalok se
csodálkozzanak ha nem jön álom a szemükre Hiszen
kedvelt zenéjük annyira „felhúzza" őket hogy jó idő-be
lelik mig megnyugszanak
A nehezen elalvó embereknél gyakori az a jelenség a-me- lyet
az orvosok „önmegvalósító jóslatnak" neveznek:
az álmatlan ember folyvást attól fél hogy megint nem
tud majd elaludni és ezzel valóban tönkreteszi az éj-szakáját
Próbáljuk meg lefekvéskor fennhangon kijelenteni: „Ma
hamar elalszom!" Aztán számoljunk tízig ismételjük el
a kis mondókát fennhangon megint számoljunk tízig
és újra mondjuk el a varázsigét Még ha badarságnak
tartjuk is ezt a módszert és egy csöppet sem hiszünk
a hatásában akkor is próbáljuk ki — hátha mégiscsak
segít ártani meg semmiképpen sem árt Viszont áttör-heti
negatív beállítottságunkat és így csakugyan ha-marabb
elalszunk
Némelyik ember azért nem tud elaludni mert mihelyt
eloltja a lámpái és behunyja a szemét agyában rajza-n- i
kezdenek a gondolatok: rágódni kezd azon hogy
miből jön ki fizetéséig miért tolta le a főnöke mi
lesz a holnapi értekezleten és így tovább
Jólanácsunk: hajtogassuk magunkban egyfolytában az
utasítást: „Ne töprengj ne töprengj ne töprengj "
Ez a „ráolvasás' elfojtja a többi gondolatot és elal-szunk
Hatásos lehet az is ha egy órával korábban
kelünk föl a szokottnál Szervezetünknek ekkor inten- -
Most intézkedjen!
A GARANTÁLT
JÖVEDELMI
PÓTLÉKRA
A HÁZASTÁRSI
JUTTATÁSRA
JOGOSULTAKNAK
Az ön garantált jövedelmi pótléka
(Guarantced Income Supplement) vagy a
házastársi juttatás (Spouse's Allowance)
1980 március 31 után csak akkor folyósítható
ha kitöltötte és visszaküldte a folyamodvány
űrlapot Postázza azonnal
Segítségre van szüksége?
További felvilágosítás vagy segítség
céljából kérjük lapozza fel telefonkönyvét
vagy hívja a telefon információs szolgálatot
a legközelebbi Income Security Program
hivatal számának megadása végett
Canadci
I Health
and Welfare
Canada
Santé et
Bien-étreiocl- aJ Canada
Income Security Programs
Programmes de la sécurité du Revenu
zivebben kell kihasználnia a rövidebb alvásidőt ezéit
este könnyebben alszunk cl
Ugyancsak kedvező eredményt érhetünk cl ha úgyne-vezett
lefekvesi rítust állítunk össze magunknak Szer-vezetünk
beáll az általunk megszabott rendszem1 meg-szokja
a mindennapi ismétlődő cselckvcssort Úgyis
mindenkinek megvan a kis esti rítusa: levetkőzni mo-sakodni
fogat mosni pizsamába bújni írjuk föl eze-ket
a cselekvéseket és egészítsük ki néhány olyan le-vékenység-gel
amelyet minden este változatlanul meg
ismételhetünk A kibővíteti rítus utolsó eleme tulajdon-képpen
az alvás lesz így szinte automatikusan alszunk
cl
Ha elkezdünk enni inni
Sok ember szeret az ágyban heverészni olvasni enni
tévét nézni telefonálni A jó alvók el meg is enged-hetik
maguknak De az álmatlanságban szenvedők job-ban
teszik ha ránevelik magukat hogy a ágyban lek
vés és az alvás erősen elválaszthatatlanul összekapcso-lódjon
a tudatunkban olyan szorosan hogy a szerve
zcl azonnal alvással reagáljon a lefekvésre l'ore vr
nem megy máról holnapra: a rossz alvóknak fokozato-san
kell meglanulniok az elalvás leehuikájnl" Ha
úgy érezzük nem jön álom a szemünkre no Inrgolud
junk tovább idegesen az ágyban: ilyenkor föl kell kap-csolni
a villanyt és csinálni valamit Kizárólag unil-ma- s
fárasztó tevékenységbe fogjunk: olvassunk nehéz
szövegeket magoljuk az idegen nyelv rendhagyó igéit
fejtsünk nehéz keresztrejtvényt vegyünk elő ogv bo-nyolult
kézimunkát — de a világért se töltsük kelleme
sen az időt! Ha elkezdünk enni inni igahnas krimi!
olvasni akkor ettől csak még éberebbek leszünk
Igen fontos az is hogy az ember álmában ne fázzon
Akinek hideg a lába vegyen föl zoknit A sorev
jelzőrendszere rögtön megérzi a hideget és nlobres'íi
az alvót A szoba levegője viszont legyen liiss é' hi-vö- s
Fülledt melegben nem lehet jól aludni
Mindezek a szabályok azokra is vonatkoznak akik a
álmatlanság másik fajtájában szenvednek' gvorsan és
könnyen elalszanak ugyan de néhány óra muhn Kilelt-rcclne- k
és képtelenek újra elaludni Lehetséges hogy
ez egyszerűen azt jelenti: kialudtak magukat nincs is
szükségük több alvásra De ha a korai ébredés után
napközben főleg délután fáradtnak gyöngének érzik
magukat akkor bizonyára nem aludtak eleget
Mit tegyünk hogy ne ébredjünk föl túl hamar? A Ieg
jobb módszer a fárasztó testgyakorlás: futás kerékpáro-zás
úszás — ha lehetséges kora délután De ha erre
Alumíniumkor szak ?
Az emberi történelemben ősidők óta az anyag ha-tározta
meg egy-eg- y fejlődési időszak elnevezését Pon-tosan
az ami jellemző volt A jégkorszak után ezért be-széltünk
kő- - bronz- - és vaskorról azután talán arany-korról
— bár ez nem ment ugy a köztudatba mert lé-nyegében
csak a kiváltságosok élvezhették — azután
volt ókor (Ami megalkuvást jelentett) Középkor Majd
újkor A megújhodás kora A barokk-ko- r Ezekben mar
a történelmi események s a művészetek is szerepet kap-tak
éppen úgy mint a gazdasági lemezük A korai
kapitalizmus kora l5s több egyéb kor Mígnem eljutot-tunk
a mi világunkig ismét az anyagig amelyet so-kan
atomkornak keresztellek cl
Lehetséges hogy az elkövetkező nemzedékek így
tartják majd számon Ha ez a kor-kó- r el nem pusztít-ja
önmagát És véget nem vet az emberiség történeté
nek Bízunk benne s hinnünk-harcolnun- k kell azért —
hogy ez ne következzék be
Éppen ezért rokonszenvesebb számunkra az a né-zet
hogy a jövőben nem az alom hanem a alumí-nium
korszakában élünk Tehát a kő és a vas után —
egy új anyag határozza meg a jövő távlatait Ez ter-mészetesen
nem zárja ki az atomerő jelentőségét 11a
azt békés célokra használják Mint energiaforrást Mint
a gyógyítás egyféle segédeszközét A további kutatások
elösegilőjél Legyen ez az erő mindenre alkalmas csak
ne pusztításra És ne a környezel veszélyeztetésére És
mindazonáltal inkább éljünk éljenek a következő nem-zedékek
alumíniumkorban
Ez az anyag ugyanis majdnem mindenre alkalmas
— és már javarészt alkalmazzák is — ami korunk igé-nye
Talán soha nem fordult elő ilyen „sokoldalú" —
könnyűfém a világon Az autóbuszok és a korszerű vo-natok
gyártásában éppúgy felhasználják mini a kony-haeszközök
előállításában Kerti székek ugyanúgy ké-szíthetők
belőle mint ahogy a repülőgépeknek sőt
világűrhajóknak lényeges fedő- - és alkatrészei Alumíni-um
csónakok szelik ma már a hullámokat Nélkülözhe
tetlen anyag a modern építkezésben Még az égkapa-rók- "
ahogy Babits nevezte a felhőkarcolókat sem lé-tezhetnek
nélküle (Talán igen de sokkal nagyobb köl-tséggel)
Jó vezetői az elektromos áramnak
Valóban a világ legrugalmasabb férne Tiszta for-májában
oly lágy hogy késsel lehet szeletelni ötvöz-ve
viszont kemény mint az acél Csakhogy súlya ek-kor
is mindössze ennek egyharmada Azonkívül meg se
határozható a tartóssága Meri mihelyt levegő éri le
hcletvékony oxidréteg vonja be ami megvédi a maró-dástól
a rozsdásodástól Az ember kénye-kedv- e sze-rint
formálhatja Engedelmeskedik Hengerelhető Ková-csolható
Fűrészelhető Vágható Szalagsajlolón keresz-tül
nyújtható Olyannyira hogy néhány kiló alumíni
umból oly hosszú selyemvékony huzalt lehetne készí-teni
amely átérné körben az egész Földel
És még valamit Alapanyaga a bauxit nagy meny-nyiségbe- n
található a világon Különösen a tropikus és
a szubtrópikus övezetekben (Ennek külön megvan a
geológiai magyarázata) Az Egyesült Államok például
Jamaika szigetéről szerzi be bauxitszükséglclénck több
mint a felél (Körülbelül 15 millió tonna) De ez még
csak kis hányada az ausztráliai és a guineai lelőhe-lyeknek
E két helyen található a világ bauxitlarlalé-kána- k
körülbelül a fele Becslések szerint 25 milliárd
tonna A többi a különböző afrikai
amerikai országokban
ázsiai es közép- -
nincs módiink a szoljában is lehel helyben futni tor-názni
iigroküicli'ni — minden lest mozgás jó ha kifá-radÍja
a izmokat Az elhízottak magas vérnyomásúak
és szívbetegek előbb beszéljék meg a testgyakorlási
programot az orvossal
Használhat az is ha egy órával később fekszünk le
pe ne a lóiéiban szunyókálva töltsük ezt az órát ha-nem
valamiféle aktív tevékenységgel
Ha éjszaka fölébredünk fél óráig próbálkozhatunk az
elalv ássál Ila addig nem sikerüli akkor fölkelünk fül-óllöü- nk
és elkezdjük a napot — legalább jut idő egy-két
elmaradt házi teendő elvégzésére Reggelizni azon-ban
csakis a sukásos idülten szabad különben a szer-vezel
éppen a reggeli miatt hozzászokhat a korai éb-redéshez
És még valami- - az éjszaka íelébrcdnk ne pótolják be az
elniulaszloltakal egy kis ebéd utáni szunyókálással Ke-v- e:
elib alvásra van sziikieguk tartogassák hát kizáró
lag éjszakára
Kiiamii szendergés és lidércnyomás
Kiilnniiícu kelleinellcii alvásvav árban szenvednek azok fj
akiknek inélv luengvózíidcsiik hogy éjszaka órák hosz- -
zat le som liuivlik a szemüket pedig valójában almi- - Ü
Kik A IcKik'tes ah i- -f sok ember ngv
ebien volna K1 mar kísérlettel is igazolták Felébre-dés
rí 'in a kLérleti sc:nMvek mintegy hatvan százalé-ka
az! állította h':v iihii is aludt de a műszeres a-dV- ok
ogiYU Imiién i"oii Holtak hogy a könny ü szen-dergés
allipotában voltak
K''civis abnavar a siiiiin ismétlődő nyomasztó a-as- :y
ijesztő io-s- z i'imi is A iossz álmok többnyire a
valóágus e!ti problémait a nappali bajokat idegeske-dő
t liikuvik A ros 'Iüo! ellen alig vau orvosság
mi'"í lelebieilci utau is in-imastnua-k
s csak akkor
viíiuick meg ha az ember hangulata nappal jobbra lor-di- :l
Mi a helyet az úgynevezett rémálmokkal lidércnyomá--:ol'i- !
I-V-ekel
a i"niiileto álombeli élményeket cl le-h- c'
kerülni V'-ii'i- k egy ixno a legmélyebb álomban
n e'iren van é- - iudja hngy agyunk másik fele álmo-dik
z ébren levő agvrész bármikor megszakíthatja az
'íimu1 ' lóHiresvti az ahol Tapasztalhattuk hogy ami-kor
lemiüebs almunk kezd elviselhetetlenné
válni :-ine-nce-
en lölébrediink Ilyenkor egy darabig g
maradjunk lent különben a léinálom folytatódhat Kel- - §
jin' tel escik'g menemk ai egy masiK neiyisegijc pi-henniük
btporcnvil Azlan már nyugodtan elaludhatunk
újra
Az alvászavarok — a nehéz elalvás az éjszakai feléb-redő
a felületes alvás vagy a lidérces álmok — ritkán
jelentkeznek tiszta formában A legtöbb rossz alvót az
ernhtíU alvászavarok közül egyszerre több is kínozza
Igv hal a fent javasolt módszerek megfelelő kombiná-lása
jarliil c-s-
:' eiedménnyel Mindenesetre érdemes a
prolulkoas mielőtt vég-- ö mentsvárként az altatóhoz
folyamodunk
"ilí r 1 sLrtítíkcsscíícK a mwyv
l_' _ V
De Gaulle volt ottho-nát
a la I'ioisre'-ie-- l em-lékmúzeumként
eokben a
napokban nvitották meg
Mindenki megtekintheti i
kastélyt a 'obaiat a pu-ritán
briteriiAil amelvek
kooU élt aliol lohadta A
deiiauert lolm Kennedy! íf
ahol hulwis crilckcil öiiM
te Az örömbe azonban ii- -'
rom is vegyült A belépő
(i frank s az idegenvezelü
1(1-1- ') perc alatt mindent"
elmond amit de Gaullc-ró- l
„tudni kell"
(Le l'uinti
Ismét leltiinl Nepálban a
havasok szünivii óriása"
— állítják angol alpinisták
John Kdwardaz expedíció
vezetője látta vagy látni
vélte a vetít Kijelentette:
Majdnem találkoztunk ve-le"
Fényképeket mutatott
a rém állítólagos lábnyoma-iról
(Chrialinii Science Mo-nitor)
Az amerikai Deerfielil pá-lyaudvarán
új tilalmi táb-lákat
helyezlek el A vágá-nyok
mentén áthúzott egy-máshoz
köeleilö női és
lórii fej jelihogy olt ti-los
hosszú lnicsűcsókokat
-- iltani Eevszeriien azért
nert az érzelmes elvállás
ikadályozla a menctrend-:'cr- ü
forgalmat
Daltimorc Sun)
2}y londoni színház i}az-alój- a
azt panaszolja hogy
az embereknek már alig
van kedvük színházba jár-ni
Gépkocsijuknak nem ta
lálnak helyet és ha igen
a parkolás díja esetleg iiin- -
gasabbminl a színházjegy
ára
(The Sunday Times)
Ey kaliforniai kaszkadőr
a 36 éves Stan Barret há-romkece- kű
jármüvével min-den
eddigi versenyautó
csúcsteljesítményét megdön-tötte
A jármű a hang se-bességével
közlekedik A
érzékeli mintha
már-má- r
motor több ezer
' Le Malim
294 ST
sssmssasssssmn
Túrák
ilághól
lóerős
COLLEGE
fi
The Danube sDia"ZRoom
Észak-Toront- o egyetlen magyar vendéglője
Zene minden este Pénteken és szombaton
Citlos István és zenekara tánccal egybekötve
Kiváló magyar konyha — remek italok
' A régi Budapest kiváló kiszolgáló pincérével
3363 Yonge St (Fairlawn mozival szemben)
Asztalfoglalás: 483-160- 1
® HAMILTON
iiiiiiiihíh HNiniiinnmni!
Hamilton legújabb és legnagyobb
magyar étterme
ittlIlBHIIMIIÜIII'f
BUDAPEST (
Hagyományos európai
ételkülönlegességek f
Lángoló fatányéros
Bográcsgulyás
Bécsi szelet
Csirkepaprikás
és sok más ízletes étellel áll konyhánk
rendelkezésére
Cigányzenekar
Szórakoztató és tánczene
Esküvőkre és bankettekre külön terem
Minden nap nyitva
529-25- 93 i
87 John South Hamilton Ont
blllll!llllll!!!llliHIlll!lll!llllll!ll!lllil!lli!lllllll!!IUll!lll!llllll!lim
OK FOOD FAIR
Hamilton
hentes üzlete
magyaros ízű hentesárut akar fogyasztani
keresse üzletünket
TULAJDONOS: LAJOS POCSAI
üzlet mögött kényelmes kocsi férőhelyes
City Parkolóhely
TELEFON: 529-135- 4
Freezer-orde- rt vállalunkl
237 JAMES ET NORTH HAMILTON ONT
udapes
kxu ?„ v yoirivuTZZK
wSmm
RESTAURANT
E
ff
5
i
J
jJ
Asztalfoglalás:
1 St j
legforgalmasabb
Ha
fel
UJ
Az 50
új
avern
JÖN!— JÖN!— JÖN!
Március 8- -i kezdetid BUSSAY TÓNI
Magyarország díjat nyert rádió és TV sztárja aki
csodálatos magyar és cigány nótákkal fogja szórakoztatni
vendégeinket
Addig is minden péntek szombat vasárnap
G N A G Y GABRIELLA ad műsort
G A L L U S Z GYÖRGY kíséretével
Minden este kitűnő tánczene
ASZTALFOGLALÁS: 925-57- 34
Vegye meg márciusig repülőjegyét
akár kiliozatalra akár utazásra
így az április 1 utáni áremelkedés
nem fogja érinteni
SC1M0ZATAL: júni 30-i- g: $59000
júni 30-tó- l: $72400
BmmO -BUDAPEST -TORONTO
május 31-i- g: $63800
június 1-t- ől: $77380
Misscd flight insurance $1200
IKKA — TUZEX --— COMTURIST — KÖZJEGYZÖSÉG
útlevelek — vízumok — hotelfoglalás — autóbérlés
HIVATALUK MAUYAK U 1AAM 1KUUA BSI f IBlnlVf tL
420 Spadlna Avc Toronto Ont M5T 207
SEW6E LTD Tel: (416) 361-11- 91