Viikkosanomat, March 13, 1979

              Fu
4
Tohtori -- v
l ERICIJAREIADC
Kiropraktikkovastaanotto
331 Sheppard Ave E
Willowdale Ont M2N 3B3
Puhelin 224-044- 4
Aikatilauksia otetaan
vastaan puhelimitse
Veroilmoituksia
täytetään
MARK TUOMOLA BA
191 Eglinton Ave E
Suite 206 (Osuuspankin talo)
Puh: 488-180- 1
Perustettu 1973
ALUMIINIMIESTEN
HUOMIOON
Halutaan ostaa aluminium si-di-ng
scarp (romua) paivan kor-keimpiin
hintoihin Rehellinen
punnitus
HOUSE OF METALS
45 Commercial Rd
Toronto 1 7 Leaside
Kolme korttelia etelään Eglin-tonist- a
itaan Laird Drivesta
Puh: 421-157- 2
Beauty Sulon
MIRJA KINNARINEN
Putelin 091-39- 32
28® AA&lnSt
Toronto
Viking Foods
& Imports
Suomalaisten lihajalosteiden
valmistaja Torontossa
133 Laird Dr Toronto 17 Ont
Puhelin 425-045- 0
Myymme kaikkia laatuja tuoretta
lihaa lihajalosteita säilykkeitä
juustoja leipää ym ruokatavaraa
suoraan tehtaalta
Aukioloajat
Maanantaina suljettu
Tiistai 86
Keskiviikko 8-- 6
Torstai 8-- 6
Perjantai 37
Lauantai 8-- 4
CSJ:n
osastojen
kokoukset
CSJn Toronton Osaston ko-koukset
pidetään johtokunnan
kutsusta Don naalilla 957 Bro
adview Ave
CSJm Vancouverin Osaston
kuukausikokoukset pidetään
ukrainalaisten naalilla 805 E-Pend- er
St jokaisen kuukauden
toisena sunnuntaina klo 12
Kirjeenvaihto osoitteella 805
LPender St Vancouver BC
Puh254-343- 6 tai 255-141- 5
CSJ:n Sudburyn Osaston ko-koukset
joka kuukauden toise-na
maanantaina klo 1 päivällä
Postiosoite: PO Box 354 Station
"B" Sudbury Ont P3E 4P2
CSJm Thunder Bayn Osaston
kokoukset joka kuukauden toi-nen
lauantai klo 1 30
12
msmcmmmä' i
Virheelliset
ja liikunnan puute johtavat
ylipainoon Ylipaino taas Ruoan määrän vähentämi-tä- ä
monia sairauksia ja vikoja nen ei riitä On myös tarkkail-Se- n
joka haluaa pysytellä ter-- tava että ravinto ön monipuolis-veen- ä
on syytä tarkkailla jatku- - te Ja terveellistä Tässä onkin jo
vasti painoaan monelle ongelma pelkästään
Tässä vihjeitä niille joille jo hintojen vuoksi Halpa vatsan-o-n
ylipainoa ehtinyt kertyä ja täyte on varsinkin yksipuoli-jotk- a
haluavat päästä liioista sesti nautittuna usein juuri sitä
ki&jtean vihjeistä samoin Joka liikakiloja ja syönti-kui- n
oheiset ruokaohjeet on aikojen epäsäännöllisyys var
otettu äskettäin ilmestyneestä
kirjasta "Laihduta oikein"
(WSOY) joka on suomennettu
englannin kielestä
Laihdutukseen on syytä liit-tää
myös muuta kuntoilua — li-hasten
kiinteyttämistä ja kun-non
kohentamista Tällaiseen
suositellaan voimisteluliikkei-tä
ulkoilua uintia jne
Itse painon pudotus vaatii
huomion kiinnittämistä jatku- -
vasti siihen mitä syöt Olet eh--
kä tottunut pistelemään poskee-si
silloin tällöin ruokapaloja ai-van
huomaamattasi Ruoka-pöydässä
kenties syöt vanhasta
tottumuksesta enemmän kuin
tarpeen Vanhasta tottu-muksesta
ammennat kahviisi
monta lusikallista sokeria ja
kaadat suuren määrän kermaa
Syöt pullan toisensa jälkeen
Kun katsot teeveetä et voi olla
mutustelematta Itse asiassa
olet jo päässyt terveellisemmäl-l- e
linjalle kun olet päässyt sel-ville
liikasyömisestäsi Ellet
ehdi tai muista kiinnittää huo-miota
joka ruokapalaan ota pe-riaatteeksesi
syödä aivan kuin
ennenkin mutta vähemmän
Juuri niin että nälkä sopivasti
lähtee Tarkempi laihdutustapa
on se että vaikkapa kirjoitat
muistiin kaiken mitä päivän mit--
Frank R Block
RO ja Roger Young
OJ)
OPTOMETRISTIT
Puh konttori 674-40- 14 kotiin 673-070- 5
CITY CENTEE HUONE 216
Toisessa kerroksessa
SUDBURY Ontario
Vastaanotto ESPANOLASSA
Kesklv klp 11 ap — 9 lp Puh 869-29- 20
HAUTAUSTOIMISTO
108niiäffiä säteellä
ionniteth&n Omaa
nffiwflnff7feiv
079-959-5
253 Begent Street Soutb
Hassi huilun halin Sudbaiy
AUNIITA
UKKIA
UKKAKIMPPUJA
UKKALAITTEITA
Fodlcetkaa hakemassa
kiikkakaitenfcentonje
FLOW£R SERVICE
Puhelin 673-95- 95
252 Regent St S
Hazel kadun jralm
22 Durham St N
New Sudbury kauppakeskus
SUDBURY
taan syöt ja juot
edis- -
Osa tuo
olisi
Ruokia
- 1 11 11 FniirFww!WUJuiLWini"uFWi!)u)nni mw tn ijw
©Ja QQ
iiMJlJHlHiMii]mjlW'Hfff
imvir-fre-TiiY-'- "
MAUSTETTU
UUNIKALA
(yksi annos)
9sn n tlinrAta fai om„ na
kastekalaa
2 keskikokoista tomaattia
nippu tilliä ruohosipulia (ja
hieman tuoretta meiramia)
1 12 dl kalalientä kuutioista
1 rkl kevytkermaa
suolaa
Pane kala uunivuokaan
suolaa se ja silppua maustevi-hanneks- et
päälle Viipaloi to-maatit
ja lado ne kalan päälle
Kaada vuokaan kalaliemi ja
kypsennä ruoka keskilämpöi-sess- ä
uunissa Sekoita juuri en-nen
tarjoilua liemen joukkoon 1
rkl kermaa Lisäksi hieman pa-puja
ja pieni peruna
PINAATTIMUNAKAS
(yksi annos)
30 g pinaattia
Paljonko
Oheisesta taulukosta voi
nähdä summittaiset kalori-- tai
joulemäärät joita ihminen y--
tallisia
Mies 20-- 44 v
kevyt lyö
keskiraskas työ
1 raskas työ
i Mies 45-- 64 v
kevyt työ
keskiraskas työ
raskas työ
Mies 65 v-k- evyt
työ
keskiraskas työ
Nainen 20-- 44 y
kevyt työ
keskiraskas työ
raskas työ
Nainen 45-- 64 v
kevyt työ
keskiraskas työ ' 9 220
' raskas työ
1 Nainen 65 v- -
kevyt työ
keskiraskas työ
Myös liian nopeaa laihdut-tamista
on varottava ettei ter--J
veys mene Summittaisena oh-jeena
mainitaan että laihdutet-tava
kilomäärä ja laihdutusaika
voisivat olla seuraavanlaisia:
3 kg — 3-- 4 viikkoa 6-- 7 kg
6 viikkoa 7-- 10 kg 25-- 3 kk 10-1- 3
kg 45-- 5 kk 13-1- 9 kg 55-- 6
kk 19-2- 2 kg 7-- 8 kk 22-2- 5 kg
noin 9 kk
Oheisena eräitä yksinker-taisia
kevytruokaohjeita
keveästi
2 munaa
2 rkl vettä
suolaa
Keitä tuore pinaatti vähässä
suolavedessä kypsäksi tai sula-ta
pakastettu Sekoita se vat-kattujen
munien ja veden seok-seen
jonka maustat tarpeen
mukaan suolalla Paista muna-kas
vähässä rasvassa mieluiten
teflonpannussa ja tarjoa esim
tomaatin kanssa
kaloreja?
leensä päivittäin tarvitsee Eri
ihmisten tarpeet luonnollisesti
ovat hieman erilaiset
Energiaa
kj Kcal
10 050 2 400
12 570 3 000
17 600 4 200
9 220 2200
11310 2 700
15 920 3 800
7 960 190G
9 640 2 300
8380 2 000
10475' 2 500
13 410 3 200
7 540 1 800
2 200
11730 2 800
6 700 1 600
7 960 1900
MYYTÄVÄNÄ --
Käytettyjä ja uusia autoja
Kohtuuhinnat ja rehellinen palvelu
BILL KUNNAS
Briar Wood Chev Olds Ltd
321 Lakeshore Rd VV Mississauga Ont
Puh liikkeeseen 278-336- 5 -- kotiin 621-509- 1
tilaisuudet
TORONTO
Toronton Ikinuorten Fin-landia
kuoron harjoitukset tors-taisin
kello 1 1 päivällä Uudet
ja entiset laulajat tervetulleita!
Voimistelu- - ja tanhuharjoi-tuks- et
ovat kello 1 0 Tervetuloa
mukaan!
Lauantaina huhtikuun 7
pnä järjestetään Don haalilla
käytettyjen tavaroiden myyjäi-set
Tavaroita myyjäisiin ote-taan
kiitollisuudella vastaan
Sunnuntaina huhtikuun 8
pnä kello 2 ip on Ikinuorten
kerhon järjestämä ohjelmalli-nen
juhla
" SUDBURY
CSJm osaston kokoukset jo-ka
kuukauden toisena maanan-taina
ko 11 ap Postiosoite:
CSJm Sudburyn osasto PO
Box 354 Station 'B Sudbury
Ont P3E 4P2
Sävelkuoron harjoitukset
torstai-iltaisi- n klo 700 Uudet
jäsenet tervetuloa!
Sudburyn Seurakerhon vii-kottaiset
harjoitus-- ja ajanvie-tetilaisuud- et
Finnish haalillajo-ka
tiistai alkaen klo 10 ap
Uudet jäsenet tervetulleita ker-homme
toimintaan!
Seurakerhon bingo tiistaina
maaliskuun 20 pnä
1 THUNDER BAY
Ikinuorten kokoukset haa-- I
lilla 316 Bay St joka kuukau-den
enisnrmäinen ja kolmas
keskiviikko alkaen klo 130
Kaiku-kuoro- n harjoitukset
joka tästai-ilt- a klo 7 Uudet ja
entiset laulajat tervetuloa!
i
CSJm osaston kokoukset jo-ka
kuukauden toinen lauantai
Jdor4v3X'
Maaliskuun 18 pnä liha-soppa
(mojakka) päivälliset
Finnish haalilla Hinta ainoas-taan
$200
Huhtikuun 14 pnä - lei-vosmyyjä-iset
BEAVER LAKE
Illallistanssit 5 pnä touko-kuuta
ja myyjäiset 19 pnä tou-kokuuta
Tervetuloa!
Seuraava kokous ja bingo
huhtikuun 1 pnä
Tilatkaa
VIIKKOSANOMAT
KAIKENLAISTA
ia
Sähkö- - ja putldtus- -
larpsslla — maalla
kohtuu)I'sln hinnoin
& BuiMers Supply Ltd
Puhelin 522-15- 31
Posti: Site 8 R R 3 Sudbury
Maantie 69 etelään
Richard Lake